5 fatálnych chýb, ktoré by ste nikdy nemali robiť, keď sa snažíte nabrať svalovú hmotu


Stiahnite si e-book hneď teraz zdarma a vyhnite sa týmto chybám. A už vám na vašej ceste za výsledkami nebude stáť nič v ceste.


Top 4 cviky na „napumpovanie“ hrudníka

Poznáš dostatok cvikov na napumpovanie svojho hrudníka? Stále sa točíš len okolo základných cvikov a to bench pressu, rozpažovanie a kladky? V tomto článku odhalíš Top 4 cviky na „napumpovanie“ hrudníka. Nie veľa ľudí...

5 praktických rád ako zlepšiť kvalitu spánku a zaspávanie

5 praktických rád ako zlepšiť kvalitu spánku a zaspávanie. Predstavte si to. Idete večer spať, ľahnete si do postele a dúfate, že rýchlo zaspíte, ale tu zrazu sa prevraciate z boka na bok a nie, a nie zaspať. Poprípade...

Nezvyčajný, no extrémne účinný cvik na tvoje ramená: Tlak na ramená s trap bar tyčou

Je možné, že si o tomto cviku ešte ani nepočul. Tento cvik je ale extrémne účinný na vybudovanie širokých ramien. Preto ak by si chcel zmenu vo svojom tréningu ramien, tak určite...

Extrémne chutné lievance vhodné do objemu

Tieto chutné lievance si môžete urobiť hocikedy behom dňa. Výborne sa k ním hodí proteín či pohár acidofilného mlieka. Ak si chcete urobiť diétnejšiu verziu vynechajte arašidové maslo či znížte počet...

Chceš mať väčší biceps? Vyskúšaj tento cvik

Chceš vybudovať „mohutný biceps“? Nepoznáš ale veľa cvikov, aby si mohol robiť dostatočnú variáciu cvikov vo svojich tréningoch? Prinášam ti skvelý cvik na precvičenie bicepsu – Bicepsový zdvih s jednoručkami na naklonenej lavičke....